白髪の予防&対策サプリおすすめ12選

白髪の予防&対策サプリおすすめ12選｜話題のビオチンで黒髪に戻る？【PR】

髪を黒くする色素細胞を活性化させることで白髪を減らす白髪サプリ。髪を染めるのではなく、内側からケアできるのでおすすめです。しかし白髪サプリはたくさん種類があり迷ってしまいますよね。

そこで今回は、白髪サプリの選び方とおすすめ人気ランキングをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

◆本サイトの表記には、一部プロモーションを含みます
※ 2023年10月末時点、90粒換算での累計販売個数(自社調べ


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  • 年齢を重ねるのは避けられない、でもどのように年齢を重ねるかは選択ができる。老いを気にせず歳を重ねるためクローネはあなたに寄り添います。
  • 歳をとるごとに増える白髪、毛が細くなる、くせ毛、ふけ・かゆみなど毛髪にまつわる悩みはつきません。スキンケアはお顔だけではなく頭皮にも必要です。
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黒髪に戻る？ そもそも白髪サプリとは


白髪サプリとは、白髪対策を目的としたサプリメントです。髪を黒くする細胞（メラノサイト）を活性化するビオチンなどの成分が配合され、健やかな黒い髪の健康をサポートします。

飲むだけで内側からケアできる手軽さも魅力。誰にもバレずに、こっそり白髪対策ができちゃいます。


もちろん効果には個人差がありますが、Twitterや口コミを見ると、実際に「白髪が減った」と実感している人も多いようです。

白髪の原因とは｜話題の「ビオチン」は効果あり？


年齢を重ねるにつれて気になってくる白髪。そんな白髪ができる原因について知っていますか？今回は白髪のができる原因とその対処方法を紹介します。

  1. 白髪の原因｜メラニン色素が生成されなくなることが原因
  2. 白髪対策には「ビオチン」が効果あり？

①白髪の原因｜メラニン色素が生成されなくなることが原因


白髪の主な原因は、老化・遺伝・栄養不足・睡眠不足・ストレス・病気など。毛根で生まれたばかりの髪にはまだ色がついていないのですが、成長する途中でメラニン色素を取り込むことで黒い髪になります。

何らかの原因でメラニン色素が作られないと、着色されずに白髪のまま生えてしまいます。なお、最も大きな原因は加齢と言われています。

ただし、遺伝や生活習慣の乱れ・ストレスなどが原因で年齢が若くても白髪が生える場合があり、中には小学生などの子供でも白髪が生える子がいます。

②白髪を減らすには「ビオチン」配合のサプリがおすすめ！


ビオチンとは水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB群に分類される成分。メラニン色素を生成するメラノサイトを活発にする働きがあるため、白髪を対策する効果が期待されます。

ただし、サプリではメラノサイトに必要な栄養を補給することしかできません。そのため、栄養不足・加齢による白髪にはアプローチできる一方で、遺伝・病気による白髪の予防は難しいとされています。

また、サプリを飲んでもすぐに効果が現れるわけではなく、服用を始めてから半年から一年以上かかるのが一般的です。

これで失敗しない！白髪サプリの選び方4つ


続いては、白髪サプリの選び方を解説します。白髪サプリを選ぶときに、ポイントとなるのは下記の4つです。これらのポイントを参考にして、自分に合う白髪サプリを見つけましょう。

  1. ビオチンの含有量から選ぶ
  2. 配合成分から選ぶ
  3. 安全性から選ぶ
  4. 継続しやすいものを選ぶ

①ビオチンの含有量から選ぶ


厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、ビオチンの一日の摂取量の目安は18歳以上で50㎍です。

ビオチンは水溶性ビタミンなので、もし過剰に摂取したとしても尿などで排出されやすいことから、過剰摂取による健康被害や副作用は報告されていません。

ビオチンは体内で合成できないので、食べ物やサプリで補給する必要があります。耐用上限量は設定されていませんので、サプリを購入するときは高配合のものを選ぶとよいでしょう。

タイムリリース型なら、体内に長い時間とどまるため、より効率よく摂取できます。

②配合成分から選ぶ


▼配合成分と特徴
配合成分 特徴
ビタミンC ・抗酸化作用
・美肌効果
・免疫力を高める
ミヤリサン ・整腸作用
・生きたまま腸まで届く
・有害菌の働きを抑制
亜鉛 ・抗酸化作用
・粘膜の保護
・タンパク質の合成をサポート
アルギニン ・成長ホルモンの分泌を促進
・免疫力を高める
・血流の改善
エクオール ・エストロゲンに似た作用
・アンドロゲンの作用を妨害
・抗酸化作用

ビオチン以外の配合成分もチェックしましょう。それぞれ異なる効果が期待されますよ。

ビタミンCをビオチンと一緒に摂ると、腸内での吸収率を高めるといわれています。ミヤリサンは、腸内環境を整える作用がある成分で、ビオチンをエサとする悪玉菌を減らしてくれるでしょう。

髪の主成分はケラチンですが、亜鉛はケラチンの合成をサポートする成分です。アルギニンは血流を改善し、メラノサイトへ栄養を届けてくれます。

エクオールは大豆イソフラボンから作られる成分ですが、体内でエクオールを産生する能力がある人は白髪が少ないそうです。

③安全性から選ぶ


サプリは毎日摂取し続けるものなので、安全性にこだわることも大切です。信頼できるメーカーの製品を選び、信頼できるお店で購入しましょう。

また、サプリにはさまざまな目的で添加物が配合されていますので、アレルギーのある方は必ず成分を確認するようにしてください。

サプリを作るうえで添加物を使わないのは難しいですが、着色料・甘味料・香料などは特に必要のない成分なので、これらの成分が含まれている商品は避けることをおすすめします。

④継続しやすいものを選ぶ


サプリを毎日継続するためには、継続しやすい価格帯から選ぶことも重要です。ビオチンのサプリには、天然ビオチンを使用しているものと合成ビオチンを使用しているものがあります。

合成ビオチンは大量生産が可能なので、価格が安い点がメリットといえるでしょう。天然ビオチンは価格が高めで、サプリの種類も少ないですが、素材にこだわりたい方におすすめです。

これで間違いなし！白髪サプリのおすすめ人気ランキング12選


早速、白髪サプリのおすすめ人気ランキング12選をご紹介します。白髪サプリのうち、50商品を下記3点で比較しました。

▼選定項目
  • ビオチン…ビオチンが配合されているサプリを厳選
  • 配合成分…ビオチンの吸収を助ける成分が配合されているサプリを厳選
  • ECサイトの評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点で4点以上のもの
白髪サプリはフリマアプリなどで安く出品されていることもありますが、本物でない商品が出回っているケースが多いので、どうか要注意！

ネットの公式サイトから購入するのが最も確実です。今記事に公式サイトや購入可能なサイトのリンクを掲載しているので、フリマアプリなどを使わず、正規の店で購入してくださいね。

1位　KURONE　サプリメント

63種の美容成分が色素細胞にアプローチし、健やかな髪に！
480円(税込)～
ココがすごい！
  • 63種の美容成分が髪の色素細胞にアプローチし健やかな髪に
  • 髪の毛だけではなく頭皮の健康も保つ成分配合
  • 一日4粒で手軽に白髪ケアできる

時間がかかり、掃除が大変な白髪染めを一日4粒で手軽にできる商品です。63種の美容成分が髪の毛の色素細胞・頭皮に栄養を届け、若々しい髪・頭皮に導きます。

さらに、美容成分の中でも髪にとって欠かせないアミノ酸が特に豊富で白髪ケア・エイジングケアをしたい人におすすめできる優秀な白髪染めサプリです。

商品詳細表

商品名 KURONE サプリメント
公式サイトURL https://kurone.jp/pages/supplement
メーカー/会社 株式会社ダンボ
ブランド名 KURONE
JANコード –
発売日 –
販売ステータス 販売中
対象の性別 女性

2位　ブラックサプリ EX

ブラックサプリ EX
内側から輝きをサポートする
1,993円(税込)～
ココがすごい！
  • 髪の毛・体に欠かせない、毎日の食事では摂取することが難しい9種の成分を配合
  • アミノ酸が豊富に配合されており、健やかな髪を保つ
  • 楽天ランキングで5冠達成

「食事で栄養バランスを気にしてはいるけどどうしても栄養が不足しがち、、」という人でもこのサプリであれば普段なかなかとることのできない栄養素を手軽にとることができます。また、アミノ酸が豊富に配合されているので髪を健やかに保つことができます。

楽天ランキング5冠を達成した人気商品で髪の毛・体内の健康を維持するのにもってこいのサプリです。

商品詳細表

商品名 ブラックサプリEX 90粒
公式サイトURL https://www.aster-one.com/products_brand/brand_blacksupli/
メーカー/会社 –
ブランド名 オーダーサプリ
JANコード –
発売日 –
販売ステータス 販売中
対象の性別 男女兼用

3位　艶黒美人

根本的に必要な栄養を摂って髪をケアする
1,598円(税込)～
ココがすごい！
  • 髪に大切な栄養素のチロシン・ケラチン・プラセンタを配合
  • 「3つの黒」で根本からケアする
  • サポート成分もしっかりと配合

「艶黒美人」は髪の悩みを内側から解決する白髪ケアサプリメントです。メラニン色素の原料である「チロシン」、ハリやコシの素である「ケラチン」、ツヤを与える「プラセンタ」を配合しています。

さらに、栄養素の巡りを良くする成分が豊富な「黒ゴマ」、ポリフェノールなどが豊富な「黒生姜」、天然ミネラルが豊富な「竹炭」の「3つの黒」の栄養で髪を根本からサポートします。

これらの成分以外にも、レスベラトロールやGABA、不足しがちな10種類のビタミンを凝縮し、その他の嬉しいサポート成分も豊富に含まれています。

商品詳細表

商品名 艶黒美人
公式サイトURL https://ro-cher.com/product/detail/45
メーカー/会社 Rocher
ブランド名 艶黒美人
JANコード 4580080750126
製品分類 白髪ケアサプリメント
販売ステータス 販売中
デパコス/プチプラ デパコス価格
取扱店舗 –
対象の性別 女性

4位　DHC 持続型ビオチン

DHC 持続型ビオチン
内部から美しさを実現
388円(税込)～

美しさの源と言われているビオチンを豊富に配合したサプリメントです。信頼性が高いDHCが開発・販売を手掛けています。

水溶性のビオチンの溶解速度を調整した持続型ビオチンを採用しており、効率的に栄養摂取ができる仕組みです。

商品詳細表

商品名 DHC 持続型ビオチン
公式サイトURL https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32847
メーカー/会社 DHC
ブランド名 DHC
JANコード –
製品分類 栄養機能食品
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

5位　Natrol ビオチン

アメリカの、ビオチン配合サプリ
1,350円(税込)～

ダイエット大国アメリカが生み出したサプリメント、Natrol ビオチン。ダイエット効果や髪の毛を黒くするメラノサイトの活性化が期待されているビオチンを配合しており、1粒で多量接種ができます。

ヴィーガンにも対応しており、ダイバーズシティに配慮したサプリメントです。NATROL(ナトロール)が販売を手掛けています。

商品詳細表

商品名 Natrol ビオチン
公式サイトURL https://www.natrol.com/
メーカー/会社 NATROL(ナトロール)
ブランド名 NATROL(ナトロール)
JANコード –
製品分類 どちらでもない
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

6位　NOW Foods ビオチン

ビオチン配合の海外製サプリ
1,000円(税込)

海外メーカーのNOW Foodsが手掛けているサプリメントです。ビオチンを驚異の5000 mcg配合しています。美容効果がきたいできるサプリメント。

国内ブランドのサプリメントより低価格で、お財布に優しいです。

商品詳細表

商品名 NOW Foods ビオチン
公式サイトURL https://www.nowfoods.com/products/supplements/category/omega-fatty-acids
メーカー/会社 Now Foods
ブランド名 Now Foods
JANコード –
製品分類 どちらでもない
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

7位　オーガランド ビオチン

栄養機能が高いビオチンを配合
1,280円(税込)

栄養機能食品として知られるビオチンを配合した、オーガランドのサプリメントです。健康に優しい成分構成に仕上がっています。

忙しい現代人の生活を食事でサポートしてくれます。1日2粒お召し上がりください。

商品詳細表

商品名 オーガランド ビオチン
公式サイトURL https://ogaland.com/view/item/000000000085
メーカー/会社 オーガランド
ブランド名 オーガランド
JANコード –
製品分類 どちらでもない
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

8位　シードコムス マルチビタミン

シードコムス マルチビタミン
現代人のストレスを解消するサプリメント
1,439円(税込)

不規則な食生活・仕事のストレス・紫外線のダメージ・家庭環境のすとれすなど、現代人は多くのストレスにさらされています。

シードコムスのマルチビタミンアプリには、ビタミン類を12種類配合。高い効果が期待できます。

商品詳細表

商品名 シードコムス マルチビタミン
公式サイトURL https://seedcoms.net/products/n4-1
メーカー/会社 シードコムス
ブランド名 シードコムス
JANコード –
製品分類 栄養機能食品
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

9位　SOLARAY ビオチン

美容成分のビオチンが効果を発揮
1,451円(税込)～

美容成分のビオチンを大量に配合していることで知られる、SOLARAYのダイエットサプリメントです。普段の食事と組み合わせて利用することで、健康生活のサポートをしてくれます。

まずはダイエットをと考えている方におすすめです。

商品詳細表

商品名 SOLARAY ビオチン
公式サイトURL https://solaray.com/collections/biotin
メーカー/会社 SOLARAY
ブランド名 SOLARAY
JANコード –
製品分類 ‐
販売ステータス ‐
取扱店舗 ‐

10位　Sports Research ビオチン

ブラックなボトルがスタイリッシュ
2,750円(税込)～

スタイリッシュなブラックボトルが特徴のサプリメント、Sports Research ビオチン。ダイエットサプリメントに見えないので、部屋の景観をそこないません。

ビオチンを配合しており、高い美容効果が期待できます。認めも中身もスタイリッシュなダイエットサプリメントです。

商品詳細表

商品名 Sports Research ビオチン
公式サイトURL https://www.sportsresearch.com/products/biotin-5000mcg
メーカー/会社 Sports Research
ブランド名 Sports Research
JANコード –
製品分類 どちらでもない
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

11位　バンビウインク まついくサプリ

まつ毛が育つサプリメント
2,700円(税込)～

美白と育毛に効果が期待されている、ビオチンとポリアミンをそれぞれ配合したサプリメントです。鹿のような美しいまつ毛へと導いてくれます。

医薬品と同レベルの衛生管理下で製造しており、信頼性が高いです。

商品詳細表

商品名 バンビウインク まついくサプリ
公式サイトURL https://www.orthobios.com/product/bambiwink/
メーカー/会社 バンビウインク
ブランド名 バンビウインク
JANコード –
製品分類 どちらでもない
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

12位 マルマン H＆B 燕の巣入り ビオチン

マルマン H＆B 燕の巣入り ビオチン
燕の巣とビオチンで健康を目指す
655円(税込)

中国では美容の宝庫と呼ばれている燕の巣をサプリメントにギュッと濃縮しました。また整肌効果も期待されているビオチンも配合います。

ダブル効果で身体を美しく健康へと導いてくれます。

商品詳細表

商品名 マルマンH＆B 燕の巣入り ビオチン
公式サイトURL https://store.maruman-healthcare.com/
メーカー/会社 マルマンH＆B
ブランド名 マルマンH＆B
JANコード –
製品分類 栄養機能食品
販売ステータス 販売中
取扱店舗 どちらでもない

【必見】白髪を予防する食べ物を紹介！


*白髪を予防する食べ物としておすすめなのが、黒ゴマ・海藻類・チーズなどです。

黒ゴマには、アントシアニンやセサミンなどの抗酸化成分、髪の細胞の再生に関わるビタミンB2*、髪の成長を促す亜鉛など、白髪の改善につながる栄養素がたくさん含まれています。

海藻類には亜鉛やカルシウムなどのミネラルが含まれていて、特にメラノサイトを活発化する働きがあるヨードが豊富です。

チーズには、メラニン色素の原料となるチロシンというアミノ酸が豊富に含まれています。チーズの中でもパルメザンチーズが特に豊富です。


白髪の予防におすすめの食べ物は上記以外にもたくさんあります。いろいろな食べ物をバランスよく食べて、できるだけ多くの栄養を摂取しましょう。

白髪サプリで頭皮を活性化させて白髪を予防しよう！


白髪サプリの選び方やおすすめ人気ランキングをご紹介しました。白髪サプリは即効性があるわけではないので、「効かない」「効果ない」と感じても、すぐにやめるのではなくできればしばらく継続してみることをおすすめします。

今回ご紹介した白髪サプリを活用して、白髪の予防を始めましょう！

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