ビジネス名：宍戸 沙織

【2025年最新版】冷蔵宅配食サービス 厳選3社を徹底比較

〜出来立ての手づくりお惣菜を自宅で！忙しい生活をサポートする“食の新インフラ”〜

出典：unsplash

【注記】 本記事で紹介するサービスは、当編集部が「出来立て感」「調理不要の利便性」「栄養バランス」の3点を評価基準とし、2025年1月〜3月の利用者アンケートおよび各社公開情報を基に独自に選定し、比較したものです。

 

はじめに｜なぜ今、冷蔵宅配食が注目されるのか

 

「仕事帰りに買い物に行く時間がない」「平日の夕飯の準備が大変」「栄養バランスを考えるのが面倒」——そんな悩みを抱える現代人が増えています。特に共働き世帯、子育て世帯、単身者、高齢者世帯では、毎日の食事準備がストレスになりがちです。

そこで注目されているのが冷蔵宅配食サービスです。

冷凍宅配食の利便性は浸透していますが、最近の冷蔵宅配食は、ただ食材を届けるだけでなく、「出来立て」「手作り」「栄養バランス」「時短」をすべて兼ね備え、スマホから簡単に注文できるのが特徴です。「冷凍庫を占領しない」「解凍の手間がない」「出来立てのような食感が楽しめる」という、冷蔵ならではのメリットが、忙しい現代人のニーズに深く刺さっています。本記事では、実際の利用者口コミや商品比較をもとに、「忙しい日でも手軽に美味しい食事を用意できる」冷蔵宅配食サービス3社を徹底比較します。

 

生協宅配・宅配食サービス選びのチェックポイント

 

チェック項目	内容	拡張ポイント
配送エリア	自宅地域に対応しているか	特定の都市部に限定されているサービスもあるため、必ず郵便番号で確認。
品揃え	お惣菜・お弁当・食材セットの種類	出来上がりの**「お惣菜」か、調理が必要な「ミールキット」か、メインと副菜の「お弁当」**かを確認。
価格・コスパ	1食あたりの料金	送料や定期購入割引、容器の回収費用も考慮したトータルコストで比較。無理なく続けられる価格帯か。
注文方法	スマホ・PC・電話・紙	アプリやウェブサイトの**「使いやすさ」「メニューの選びやすさ」**も重要。
配達頻度	週1〜毎日	ライフスタイルに合わせて、まとめて受け取るか（週1）、毎日受け取るか（週5）を選択できるか。
栄養バランス	カロリー・塩分・野菜量	高齢者向け（減塩・やわらか食）やダイエット向けなど、特化コースがあるか。
安全性	添加物・保存料・産地管理	無添加へのこだわりや、トレーサビリティ（食材の追跡可能性）が明確か。
賞味期限	到着後、何日間持つか	冷蔵サービスは短い（当日〜数日）ため、消費スケジュールと照らし合わせる。

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厳選サービス紹介

 

 

1社目：つくりおき.jp

 

サービス概要	「冷蔵の宅配食」「出来立ての手づくりお惣菜」に特化。1品ずつ丁寧に作られたお惣菜を冷蔵でお届けし、まとめて購入して平日分の食事を確保可能。管理栄養士監修で栄養バランスも安心。
特徴・メリット	出来立ての味を自宅で再現：冷凍ではなく冷蔵配送で、調理済みのお惣菜をそのまま、または温めるだけで食べられる。食感や風味の劣化が少ない。豊富なメニューラインナップ：和食・洋食・中華・ヘルシーメニューなど、週替わりで30種類以上のメニューから選択可能。調理不要で時短：袋から出して盛り付けるだけで食事完了。まとめ買い・定期配送可能：1週間分まとめて注文でき、平日忙しい家庭に最適。自社のシェフが調理：専門の調理施設で手作りしているため、味が本格的で均一。
デメリット・注意点	配送エリアは関東中心：（東京、神奈川、千葉、埼玉など）地域によっては未対応。順次拡大中。**価格は高め：1食あたり約800〜1,200円と、当記事で比較する他社サービスと比較して高めの価格設定。**温め方法：メニューによっては、電子レンジ・湯煎が必要な場合がある。
価格の詳細	4品セット：約6,000円/週〜（1食あたり約1,000円）、5品セット：約7,500円/週〜。送料は地域・注文額により変動。
利用者の声（口コミ傾向）	※個人の感想であり、すべての方への効果を保証するものではありません。「平日の夕食準備が劇的にラクになった」「出来立て感があり、冷凍とは全然違う」「味付けが家庭的で子どもも喜ぶ」「メニューが豊富で飽きない」。
活用シーン	共働き世帯：平日の夕食準備を10分以内で完了させ、家族と過ごす時間を確保。健康志向の単身者：栄養バランスを考えつつ、無駄なく（作りすぎることなく）食事を摂りたい場合。料理疲れを感じている主婦・主夫：週に数回、料理から完全に解放されたい時の“ご褒美”として。

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2社目：ワタミの宅食

出典：公式サイト

サービス概要	高齢者向けの宅配食として長年の実績。「毎日届ける・冷蔵惣菜で安心」をモットーに、管理栄養士監修の栄養バランスメニューを手渡しで提供。地域に根差したサービス体制が強み。
特徴・メリット	毎日手渡し配送（「まごころスタッフ」）：冷蔵のまま、決まった時間に玄関先まで届けてもらえるため、高齢者や一人暮らしの安否確認としても機能し安心感が非常に高い。健康管理を意識したメニュー：塩分・カロリー・たんぱく質を調整したメニューが豊富。日替わりで飽きない。リーズナブルな価格：1食あたり約500円前後と、毎日継続しやすい家計にやさしい価格。多彩なコース：おかず5品（最もバランスが良い）、おかず3品（軽食に）、一汁三菜（ボリューム重視）など、生活スタイルや体調に合わせて選択可能。
デメリット・注意点	配達時間・曜日が限定：地域によって配達ルートが決まっているため、時間や曜日の柔軟性は低い。賞味期限が短い：冷蔵配送のため、賞味期限は当日〜翌日が中心。計画的な消費が必要。家族利用には量が少なめ：基本的に個人向けに設計されており、家族全員で利用する場合は割高になるか、量が不足する場合がある。
価格の詳細	「まごころおかず（5品）」5日間コース：約3,300円〜（1食あたり約660円）。「まごころ手毬（おかず4品）」5日間コース：約2,800円〜（1食あたり約560円）。送料は無料（商品代に含まれる）。
利用者の声（口コミ傾向）	※個人の感想であり、すべての方への効果を保証するものではありません。「毎日配達してくれるので、親の安否確認にもなり安心」「塩分控えめで健康的だが、味は家庭的で美味しい」「留守番時でも保冷ボックスに入れておいてくれるのが便利」「献立を考える手間が一切なくなった」。
活用シーン	高齢者世帯：栄養管理が難しくなった方や、毎日決まった時間に食事を摂りたい方。病気療養中・ダイエット中：自分でカロリー・塩分計算をするのが難しい場合の食事管理。単身者：手軽に栄養バランスの良い食事を安価で毎日確保したい場合。

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3社目：ヨシケイ

出典：公式サイト

サービス概要	ミールキット・宅配食のパイオニアとして、長年の実績。冷蔵配送で、出来立て感を重視した半調理済み食材や調理済みお弁当を提供。「毎日献立が変わる」コース制で飽きさせないのが特徴。
特徴・メリット	献立が毎日変わる：プロの栄養士が考案した献立が週替わり・日替わりで提供され、和洋中バランスよく摂取でき、飽きがこない。調理時間短縮（ミールキット）：下ごしらえ済みの食材（カット野菜、調味料）が届き、10〜20分で夕食が完成。自炊の達成感も得られる。冷蔵配送で新鮮さを維持：調理済みまたは半調理済みの食材を、新鮮な状態で毎日届ける。家族向けのボリューム感：2人前・3人前など、人数に応じてセットを選択できるため、子育て世帯に人気。
デメリット・注意点	毎日宅配が基本：（一部コースを除く）休止やまとめ買いは一部制限があるため、長期の外出には不向き。一部調理が必要：ミールキット（主力のコース）は、包丁・火を使った調理時間が10〜20分程度必要。地域によって配送曜日・時間が限定される：自宅のエリアで利用できるコースが限定される場合がある。
価格の詳細	ミールキット（2人前5日コース）：約6,000円〜10,000円（1食あたり約600〜1,000円）。「ヨシケイシンプルミール（調理済みお弁当）」1食あたり約400円〜500円（安価なコース）。入会金・年会費は無料。
利用者の声（口コミ傾向）	※個人の感想であり、すべての方への効果を保証するものではありません。「毎日違う献立で、料理のマンネリ化を防げる」「調理時間が本当に短く、平日でも自炊が楽になった」「半調理済みだから、調理の練習にもなる」「味付けが家庭的で子どもも食べやすい」。
活用シーン	共働き家庭（調理を楽しみたい）：調理時間は短縮したいが、出来立ての温かいご飯を食べたい、ある程度料理はしたい家庭。子育て世帯：栄養バランスの整ったメニューを、家族の人数に合わせて用意したい場合。料理初心者の単身者：ミールキット形式で、簡単に調理の基本を学べる。

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3社比較表（2025年最新版）

 

項目	つくりおき.jp	ワタミの宅食	ヨシケイ
配達形式	冷蔵・手作りお惣菜（完成品）	冷蔵・手作りお弁当（完成品）	冷蔵・ミールキット or お弁当
1食あたり価格	800円〜1,200円	500円〜700円	400円〜1,000円
配達頻度	週1回（まとめ買い）	毎日（手渡しが基本）	週1〜毎日（コースによる）
賞味期限	3〜5日程度	当日〜翌日	2〜4日程度
メニュー特徴	出来立て感・豊富な種類・栄養バランス重視	高齢者向け・減塩・カロリー調整・日替わり	献立のマンネリ防止・調理時短（10-20分）
向いている人	共働き・健康志向・冷凍庫を空けたい人	高齢者・健康重視・安否確認も兼ねたい人	料理時短・子ども・家族向け（調理したい人）

 

FAQ｜冷蔵宅配食サービス

 

Q1. 冷蔵宅配と冷凍宅配の最も大きな違いは何ですか？

冷蔵宅配は「出来立ての味・食感」を重視しており、解凍不要でそのまま、または軽く温めるだけで食べられるのが最大のメリットです。水分が飛びにくいため、お惣菜や野菜の食感が冷凍品より優れています。

一方、冷凍宅配は「長期保存が可能」な点が強みですが、解凍に手間がかかることや、味や食感が落ちやすいデメリットがあります。日々の食事をすぐに美味しく食べたい場合は冷蔵宅配が便利です。

Q2. 1食あたりの価格が高いと感じます。節約できる方法は？

サービスによりますが、1食400円〜1,200円前後です。節約のポイントは以下の通りです。

1. まとめ買い・定期購入割引を利用する： つくりおき.jpなどのように、週にまとめて注文することで1食あたりの単価が下がる場合があります。
2. 低価格帯のコースを選ぶ： ワタミの宅食やヨシケイの最安値コース（お弁当のみなど）を選ぶと、1食500円前後に抑えられます。
3. 調理の手間を許容する： ヨシケイのミールキットは、自分で調理する分、材料費と味の満足度のバランスが良く、外食やコンビニ食より安価になることが多いです。

Q3. アレルギー対応や栄養管理はどこまで可能ですか？

ほとんどのサービスで、管理栄養士がメニューを監修しています。

• つくりおき.jp： 卵・乳・小麦など主要アレルゲン別にメニュー検索が可能。
• ワタミの宅食： 介護食（やわらか食）や制限食（カロリー・塩分制限など）など、特定の健康ニーズに合わせたコースが充実しています。
• ヨシケイ： 一部のコースでアレルギー対応や、塩分控えめメニューを選択できます。

アレルギーの個別対応（特定の食材を抜くなど）は難しいため、重度の場合は事前に各社に問い合わせる必要があります。

Q4. 契約の縛りや解約は簡単ですか？

ほとんどのサービスで、入会金や年会費は無料です。

定期配送の場合でも、ウェブサイトや電話から次回配送の○日前までに連絡すれば、休止や解約は簡単に行えます。

ただし、ミールキット形式のサービス（ヨシケイなど）は、食材発注の都合上、締め切りが早めに設定されていることが多いので注意が必要です。

 

まとめ｜冷蔵宅配食サービスの賢い選び方

 

1. 利用目的を明確にする
   
   • 料理は一切したくない、出来立ての味が最優先 → つくりおき.jp
   • 毎日定時で届けてほしい、健康管理（高齢者向け）に重点を置く → ワタミの宅食
   • 調理時間は短縮したいが、自炊の達成感と温かい食事は必要 → ヨシケイ
2. 価格と配送頻度で選ぶ
   
   • コスパ重視（毎日）：1食500円前後のワタミの宅食。
   • 利便性重視（週にまとめ買い）：冷蔵庫のスペースに余裕があり、週末にまとめて受け取りたいならつくりおき.jp。
   • 家族利用（日替わり）：献立に飽きさせたくなく、家族の人数に合わせて選びたいならヨシケイ。
3. お試しセットで体験する
   
   • 味・量・メニューの好みは、実際に食べてみないと分かりません。多くのサービスで初回限定のお試しセットが用意されています。まずは各社の「お試し」を利用して、ご自身のライフスタイルに最もマッチするかどうかを判断するのが賢明です。